锦州【关注】高考小贴士

正确认识考试，客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标，尽可能夯实基础。高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

积极自我暗示，如“我能行”、“我看好我自己”等，增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。

饮食上多吃一些清淡爽口，既能提升食欲，又能补充营养的菜品，如番茄鸡蛋等，尽量少吃油脂型食物；蔬菜多以胡萝卜、圆白菜、洋葱等能帮助记忆缓解疲劳的为主；水果如草莓、苹果、香蕉这些都是不错的选择；适当补充坚果如核桃等，有利于补充能量。

保持水分充足，但不宜多喝咖啡或茶，因这两种饮品都有利尿作用，容易增加上厕所的次数。

考试期间恰逢姨妈来造访而引起的腹痛，应放松心情，适当喝点姜丝红糖水或热敷腹部，均可适当改善；若疼痛较重者，还应及时请教专业医生。

感冒，建议通过多喝热水、泡热水澡催汗治疗，也可根据症状适当服用如桑菊感冒片、清热解毒胶囊等中成药。不建议服用有头晕等副作用的西药。

腹泻，放松心情，保持良好的作息，充足的睡眠；饮食清淡；可服用双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等益生菌类。

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车，改坐出租车或求助民警。

可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。

入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧时间答题。

非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。

如出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋等应立即举手示意监考员。一般情况下考生在监考员陪同下临时离开考场， 由考点医务人员进行紧急处理。 如身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长，如不能坚持考试视为放弃本科目的考试。

遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。

按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。

要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外，检查的内容还包括姓名、考号的填涂、修改是否规范。

可通过心理暗示来缓解紧张情绪，告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”等。 也可先做简单题，待逐渐进入状态后情况会好转。

首先要做的是调整心态，消除紧张情绪。调整好情绪后，想想答题卡有没有填好,如果没有填，先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少，先做容易的、花时间少的题目。。

考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意，经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。

要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写，一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息!

高考的考试科目排列是有规律的，如果第一科碰到的是你的弱项，可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，可以放心了”，不要跟别人对答案，做好下一科考试的准备。

①上午考后， 要抓紧时间用餐、休息，休息的时间不宜过长。
②下午考后，可对第二天的考试科目进行复习和准备，但不直过晚，时间也不宜过长，以免过于紧张和疲惫。