【健康】把握好早上起床黄金9分钟

1

两手对搓一分钟——治疗肩痛

2

手指摩头一分钟——头发乌黑

3

轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

4

转动眼睛一分钟——提神醒目

5

拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6

叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7

轻按肚脐一分钟——促进消化

8

收腹提肛一分钟——促进血液循环

9

伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10

蹬摩脚心一分钟——清肝明目

长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。 

山药爱上了灵芝，血糖就低了。 

三七爱上了山楂，血压就降了。 

决明爱上了荷叶，大便就通了。 

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。 

黄芪爱上了当归，气血就顺了。 

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。 

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。 

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。 

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。 

您爱上了养生，美丽健康就来了！

早晨起来做做保健小运动，

累了记得喝杯水哦！

清晨一杯水的5个好处

预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。

补充水分

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

激活大脑

水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

来源：生命时报、健康小知识、健康财经、综合网络

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