锦州天气渐冷，“老寒腿”们当心

天气越来越寒冷，

身上的衣服也是越来越厚，

老寒腿病人夏天也戴护膝？

老寒腿的病人腿部特别怕冷，有的人甚至常年戴护膝，甚至夏天也不例外，因为腿部受不了空调的冷风。

“老寒腿”是民间的说法，主要是指膝关节骨性关节炎。因为老年人关节软骨发生退行性改变，使关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。

正因为关节部位有病变，因此这个部位会对寒冷特别敏感，会因为寒冷的刺激而导致症状加重，这就是老寒腿的病人喜欢长期戴护膝的原因。

长期戴护膝会让“膝软软”？

但是医生却不建议用戴护膝的方式来为膝部保暖。

护膝多有弹性，会紧紧包裹在膝盖周围，在起到保暖作用的同时也起到支撑和保护作用。如果膝关节刚刚出问题，短时间戴护膝，这种支撑和保护作用是有助于康复的。但是如果长时间戴护膝，就会造成对膝关节的过度保护。

我们的膝盖不仅仅是由骨头和软骨组成，还包括相关的韧带和肌肉。长时间过度保护，就会造成关节相关韧带和肌肉的废用性萎缩，肌肉、韧带力量下降，那么关节的稳定性也随之下降。

关节变得不稳，更易受损，比如说会增大软骨磨损、交叉韧带断裂、半月板损伤的风险。

膝关节怕冷怎么办？

膝关节之所以怕冷，是因为这里存在病变。仅仅靠保暖，只能治标不治本，还是要对膝关节的疾病积极进行治疗。其中包括药物治疗（消炎止痛、营养软骨药物，以及关节注射润滑、营养的药物），以及理疗（冲击波、红外线等）。

如果关节软骨磨损严重的，必要时甚至需要接受手术治疗（微创关节镜、截骨或关节置换手术）。

“无负重”下肢运动有助康复？

有些老人知道自己的膝盖有问题，便不敢运动，担心运动会加速膝盖的损坏。膝关节不好的老人比普通人群更需要运动，正如上文所说，关节相关肌肉的力量增强了，有助于关节的稳定，但是选对运动很重要。

不要选择“负重”的运动，如爬山、爬楼梯、蹲起等；要选择“无负重”运动，如游泳、骑单车（车座要调高，过低的车座也会加重膝关节负荷）等。

如果天气不好，或老人不方便出门，在家里也可以做无负重的下肢肌肉训练。

高抬腿：躺在床上，腿伸直，两腿交替抬高45度，抬高时保持3-5秒，练至腿部微微发酸。可以锻炼到腿部的股四头肌。

勾脚背：坐着或躺着均可。将脚背勾起，让下肢肌肉收缩绷紧，保持3秒再放下，连续做多次。可以锻炼到腿部的股四头肌和腓肠肌。

平板支撑：可锻炼到整个下肢。