【健康】肝不好，人易老
据统计，全世界一年新发生肝癌病人81万，有43万在中国，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的发生，都源自于平时坏习惯的慢慢累积。
/加工食物食用过多/
很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，大多都是人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒的负担。
/偏爱油炸食品/
长期食用油炸食品，很有可能会导致脂肪肝。同时，不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
/吃半生不熟的食物/
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有大量细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就容易导致肝病恶化。
/吃烧焦的食物/
烹饪过头的烧焦食物，特别是肉食，也容易导致肝脏受损。
/用熏腊食物下酒/
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高，还有大量色素，会影响肝脏的排毒和自我修复功能。
/饥一顿饱一顿/
饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯，很容易导致肝脏脂肪储备能力上升，形成脂肪肝。
/不吃早餐/
吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害。
/减肥太猛/
长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，还容易造成脂肪肝。
/经常熬夜/
熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。
/早上起床后不及时排尿/
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
/吃药太多/
俗话说“是药三分毒”。很多药物在帮助抵抗疾病的同时，也会引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛片、抗精神病药物。所以我们在服药时，必须严格遵照医嘱。
/过量饮酒/
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
/指甲有棱线/
如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结，平时要做到暖、乐、闲。
暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水。
乐，即让自己快乐起来，可以疏通肝气。
闲，注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
/晨起口气大/
早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。
/总觉得浑身没劲/
总感觉疲惫，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。
/多吃木瓜/
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素C，有助于增加肝脏细胞的抵抗力。
/自制护肝茶/
水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。
/常吃紫甘蓝/
每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，就能增强肝脏的解毒功能。
/按摩身体右侧肋骨下方/
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，即身体右侧肋骨下方，有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
/多喝柠檬水/
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝2~3杯，每次300毫升即可。
/侧身睡觉/
肝经分布在人体躯干两侧，侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，还有利于放松腰背部。
/养肝少吃肝/
俗话说“吃啥补啥”，但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适。
“青色可入肝”，平时可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等。
小编希望大家：
生活再难，都要好好吃饭
工作再忙，都要抽空休息
身体一旦垮了
再多的钱财
也买不回健康与幸福
（来源：乐活记）
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