【健康】夏季养生先养心！
你“心火旺”吗？
夏季到了！
你是不是老出汗、浑身无力？
总是口渴、容易发脾气？
是不是感觉胸闷气短、晚上睡不好？
你可能出现了“心火旺”的症状！
大部分人心火旺了就会选择吃一点下火药解决问题。其实不仅是针对性的进行降火，还应该对身体的器官进行几个周期的调理，这样才能从根本上解决心火旺的问题。
心火旺怎么调理？
可以多吃瓜果蔬菜等清淡一些的食物，具体来说。要根据心火的不同而选择不同的食物才行。
火旺是有两种表现形式的。
一种是虚火，一种是实火。心火旺最好是食补！这样既不会对身体有伤害，还比较容易找到食源。下面就来说一下虚火和实火都吃些什么样的食物比较好。
虚火吃什么？
对于虚火来讲，不能清热解毒，也不能泄火。不是说所有的火都能泄的，如果是虚火，越泄火越旺。应该补而不是泄，该怎么补呢？
用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用。
实火吃什么？
对于实火，可以吃苦瓜、莲子心。
大家通常会说吃凉性的食物，吃凉性的食物没错，但是怎样更对症呢？
对于心火非常对症，除了苦瓜，还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝，可以平心火。假如说出差在外不方便，但是又上火怎么办？可以吃点牛黄清心丸，而不是吃牛黄解毒片。
除此之外，夏季还可以试试三豆汤，红豆50克、绿豆50克、黑豆30克，水500毫升煮成汤，具有清暑养津、敛汗的作用。
更多养心方法
循经拍打心经
夏季阳气外散，脏腑居内却更容易受寒，经常拍打心经可温煦内脏，并将暑热邪火从心经疏散，使人血脉通畅而神气清爽，不至于外热内寒，经脉阻滞而致疾。
下蹲运动：超级健康法
下蹲是最好的有氧经络运动，可活跃所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，固肾精、强腰力，积蓄生命阳气，作为亚健康人群常规性养生方法，被称为“超级健康法”。对于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。
每人的身体素质不同，要量力而行 循序渐进。下蹲的姿势有四种，高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次数，以每组蹲20到30个为宜，根据自己的体质，每天可做2至3组。
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