【健康】世界杯开赛在即，你的身体准备好了吗？
6月，一个让人热血沸腾的比赛就要开始。
野性狂野的俄罗斯，除了克林姆林宫、战斗民族、伏特加，今年还将被世界杯引爆激情。32支球队的狂欢又怎能错过，各大预言帝纷纷预测四强球队，德国能否卫冕未成定数。
但当我们享受一场精彩的比赛时，“世界杯综合症”也可能悄悄找上门。据调查，世界杯后，有70%的球迷都会患有世界杯综合症。
“世界杯综合症”主要表现为轻者头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等。
难得4年一次的世界杯，上班族更不会错过这次狂欢。相约三两球友，在酒吧为喜爱的球队彻夜欢呼，啤酒一箱接一箱，呐喊一浪接一浪。
第二天上班，对着电脑目光游离、精神恍惚，开会的时候经常性出神、甚至打瞌睡，这些都是典型的“世界杯综合症”，更有甚者会出现肠胃不适、闹肚子、冒冷汗等情况。
长期熬夜观看比赛，看球时爱抽烟喝酒，不注意休息和营养，免疫力下降，是导致“世界杯综合症”的主要原因。
不止踢球有黄牌警告，不健康的看球方式也是一种“黄牌警告”。这次世界杯，你会收到几个来自身体的“黄牌警告”？
黄牌一：熬夜看球
这次世界杯共有64场比赛，白天工作任务重，晚上又不想错过精彩的球赛，工作压力加熬夜导致人体免疫力下降，健康易遭受外界侵袭。
黄牌二：抽烟喝酒
看球时不免喝上几瓶啤酒，抽上几根烟来“助兴”。研究表明每抽半包烟，就会破坏身体内25-100mg维生素C，过量饮酒会导致体内维生素C下降，破坏人体免疫力。
黄牌三：宵夜加餐
每至夜深，胃大概是最耐不住寂寞的一个。宵夜加餐，饮食不规律，容易造成免疫力下降。同时，高油、高脂、高盐的宵夜会额外增加人体代谢负担。
想要健康看球，你需要知道下面三步。
Step1 久坐无益，多做运动，每隔20分钟要起身活动一下。
Step2 抽烟喝酒要减少，宵夜加餐要适度。
Step3 注意补充营养，尤其是维生素C的摄入要充足
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