【健康】九懒毁健康
有时，你以为你在随心生活
但一些习惯恰恰是在养病！
比如——懒
懒癌已经成功跻身世界十大疑难杂症排行榜，成为传播范围极广、恶化程度极快、治疗周期极长的全民性疾病……
世卫组织2013年公布，懒得运动已成大为全球第四死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。
英国《每日邮报》报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题，而懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。
1
懒得上厕所
忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症、血尿等。
美国有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。
特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久，这样容易出现晕尿症，即在排尿过程中出现晕厥、跌倒，很容易发生骨折、心血管意外，甚至是生命危险。
2
懒得吃早饭
一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。
首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。
更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等异常，增加患心血管疾病风险。
3
懒得运动
懒得运动不利于长寿，缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。
研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。
走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
4
懒得动脑
神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
多用脑，阅读、背诵、练书法，都能让大脑得到锻炼。
5
懒得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。
睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。
6
懒得喝水
人体的70%由水组成，当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。懒得喝水，不仅口渴，还会造成便秘、结石等问题。
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，最好选择喝温开水，少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，及时补水。
7
懒得做饭
不少年轻人因为工作忙懒得做饭，常常点快餐外卖，或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。
但是，快餐中往往重油、重盐、重糖，长期吃，热量高又缺乏纤维素，饮食过于单一，不仅会对肠胃造成刺激，还可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隐患。
动手在家做饭，多吃含有纤维素的食物，如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等，拒绝油炸、腌制等食物。
8
懒得换内衣
美国国家癌症研究所调研显示，全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据，但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌几率。
建议女性朋友不戴胸罩睡觉，购买棉质胸罩，50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。
9
懒得体检
很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊，而此时往往是癌症的中晚期，因此会错过最佳治疗时期。
而如果及早发现和治疗，可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早，治疗越为有效。
健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查。
（来源：养生中国）
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